دستورالعمل های مدیتیشن

مدیتیشن محافظت با نور سفید

white-light-over-clouds_s

برای دستیابی به حضور الهی و نور سفید، باید آن را فرا خوانی کنیم، و بدانیم که می توانیم از خودمان و کسانی که دوستشان داریم در مقابل هر چالش فیزیکی و احساسی محافظت کنیم. تنها کاری که باید بکنیم این است که آن را تجسم کرده و فراخوانی کنیم، و نور آنجا خواهد بود. با مدیتیشن محافظت با نور …

توضیحات بیشتر »

۱۵ چالش متداول در شروع تمرین مدیتیشن

BrainHarvardMeditation-657x360

حتی متخصصان مدیتیشن هم در ابتدا با چالش هایی در یادگیری و تمرین مواجه بودند. مدیتیشن در واقع از آنچه که هست ساده تر به نظر می رسد، درست مانند بازی کردن گلف، یا درست کردن یک تخم مرغ آب پز خوب. به طور کلی، شما فقط با چشمان بسته یک جا می نشینید، تا اینکه بدون شک متوجه می …

توضیحات بیشتر »

راهنمای مدیتیشن با کریستال

lekuvane-chovek-kristal

استفاده از کریستال در مدیتیشن یک ابزار قدرتمند است که مدیتیشن را عمیق تر کرده، و نتایج فوق العاده ای در طی مدیتیشن به همراه خواهد داشت. در سطح معنوی، مدیتیشن با کریستال ها می تواند به افزایش هوشیاری و آگاهی کمک کند، و شهود شما را عمیق تر کرده و بینش روشنی به همراه خواهد داشت. هر چه بیشتر …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن رنگ های جادویی

trippy-colorful-pattern

اولین قدم در انجام مدیتیشن رنگ های جادویی آگاه شدن از تنفستان است. دم… بازدم… هوا را به داخل بدهید، احساس کنید که هوا بدن شما را پر می کند، و بعد بازدم، احساس کنید که بدنتان کشش و استرس را آزاد می کند. احساس کنید که هوا بدنتان را سرشار می کند، و احساس کنید که بدنتان تمام انرژی …

توضیحات بیشتر »

هفت مدیتیشن کوتاه برای هر روز هفته

daily meditation

در شرایطی که به نظر می رسد زندگی شلوغ شما تمام لحظات بیداری تان را می سازد، خیلی سخت است که به خاطر بیاورید یک مدیتیشن کوتاه می تواند یک زندگی آرام و منظم و با آشفتگی کمتر را برایتان رقم بزند. یکی از بزرگترین شکایاتی که در مورد مدیتیشن می شنویم این است: “من وقت کافی ندارم.” به تمام …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن رهاسازی ترس

مدیتیشن رهاسازی ترس

دستورالعمل زیر که مربوط به مدیتیشن رهاسازی ترس است می تواند محافظت روانی ایجاد کند و به شکستن ماتریس ترس که باعث می شود شما احساس ترس، نگرانی و برآشفتگی داشته باشید، کمک می کند. همه انسان ها گاه گاهی ترس را تجربه می کنند، اما برای برخی تبدیل به یک مشکل همیشگی شده است که موجب درد و رنجش شده …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن چاکرای ریشه

muladhar chakra

از این مدیتیشن چاکرای ریشه برای فعال سازی چاکرای کندالینی استفاده کنید. چاکرای ریشه همچنین اولین چاکرا در بدن است که احساس ایمنی، امنیت و بقا را در شما هدایت می کند. عنصر این چاکرا زمین است بر پشتیبانی و حمایت دلالت دارد و نام سانسکریت آن مولادهارا است. در ابتدا این اقدامات را انجام دهید: این دستورالعمل ها را …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن آگاهی از تنفس

Just-Breathe-image

این مدیتیشن به شما می آموزد که فقط حضور داشته باشید و با تعمق و آرامی به درون خود نگاه کنید. با مدیتیشن آگاهی از تنفس به خودتان اجازه دهید که از حالت همیشگی انجام دادن کارها به حالت انجام ندادن بروید. فقط صرفا حضور داشته باشید. آغاز مدیتیشن آگاهی از تنفس با کمر صاف بنشینید، همین طور که به بدنتان …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن شفای قلب

broken_heart_2

در این مدیتیشن روی عشق درون قلبمان متمرکز می شویم تا هر گونه درد فیزیکی یا احساسی که تجربه می کنیم را شفا ببخشیم. در طول تمرین این مدیتیشن، عشق بیشتری را وارد زندگی خود می کنید و از یک هستی شادمانه تر لذت می برید. مدیتیشن شفای قلب شفا بخشی تا حدی مانند لایه های پیاز اتفاق می افتد. …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن با شمع

مدیتیشن با شمع

همان طور که احتمالا حدس زده اید، مدیتیشن با شمع با خیره شدن به شعله شمع انجام می شود. برای بسیاری از افراد این نوع مدیتیشن بسیار ساده است، زیرا آنها معتقدند وقتی روی یک چیز فیزیکی تمرکز می کنند نسبت به زمانی که از مانترا استفاده می کنند، بهتر می توانند افکارشان را رها کنند. برای برخی دیگر، این …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن چاکراها

مدیتیشن چاکراها

مدیتیشن چاکراها که در زیر آمده برای هفت چاکرای اصلی بدن است. در طول این مدیتیشن، تمرکز آگاهانه روی هر یک از هفت چاکرا قرار می گیرد، و به باز شدن و متعادل شدن آنها کمک می کند، که متعاقبا جنبه های فیزیکی، ذهنی، احساسی و معنوی زندگی را هماهنگ می کند. می توانید این دستورالعمل ها را با صدای …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن شفای کودک درون

innerchild

در این مدیتیشن شفای کودک درون، شما وارد سفری می شوید تا کودک درونتان را شفا ببخشید. از طریق تجسم به گذشته هدایت می شوید، تا خاطرات دردناک را پاک کرده و شفا بدهید. همچنین شعله های تسکین دهنده بنفش رنگ را نیز فراخوانی می کنیم تا شما این احساسات را زمانی که بالا آمده و به سطح می رسند، …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن آزاد سازی خشم

maxresdefault (1)

در این مدیتیشن آزاد سازی خشم شما وارد سفری می شوید تا خشم و رنجش را نسبت به کسانی که شما را آزار داده اند، آزاد کنید. این مدیتیشن به این شکل طراحی شده تا شما را با آن خاطرات مواجه کرده و دوباره با آنها زندگی کنید، این به شما فرصت می دهد که درد و خشم را در یک فضای …

توضیحات بیشتر »

مدیتیشن لبخند و شادی

Girl drawing smiley face on to a wall

در این مدیتشن لبخند و شادی تکنیک ساده ای برای آرام شدن، ارتباط با شادی و پاکسازی بدن از انسدادهای انرژی می آموزید. در انتهای این مدیتیشن عبارات تاکیدی مثبتی وجود دارد تا بتوانید این شادی را در طول روز همراه خودتان نگه دارید. مدیتیشن لبخند و شادی شروع می کنیم. یک جای راحت  برای نشستن انتخاب کنید. ممکن است بخواهید …

توضیحات بیشتر »